Visualisatiemeditatie is een soort meditatie waarbij je een positief beeld, gedachte of gevoel visualiseert. Wanneer je iets visualiseert, maken je hersenen dezelfde chemicaliën vrij als wanneer je iets in het echt ervaart. Daarom is visualisatiemeditatie zo krachtig en nuttig. Het kan je helpen dezelfde resultaten te bereiken als wanneer je het in het echt meemaakt.
Bijvoorbeeld, als je meer zelfvertrouwen wilt hebben, kun je jezelf visualiseren als zelfverzekerd. Als je meer mindful wilt zijn, kun je visualiseren dat je mindful bent. Positieve bevestigingen vormen hier de basis van. Door bepaalde uitingen te herhalen, hardop of in gedachten, maak je het je eigen. Innerlijke rust is geweldig als je na een lange dag werken thuiskomt. Maar je kunt juist ook bepaalde oefeningen doen ter voorbereiding van een grote speech of een belangrijke presentatie op werk.
Door het te combineren met een reiki cursus leg je een sterke basis voor je gezondheid. Het voordeel hiervan is dat je het allemaal volledig zelfstandig kan doen en dus onafhankelijk wordt in je eigen gezondheid en geesteswelzijn.
Vertrouwen verhogende meditatie
Als je je onzeker voelt en geen vertrouwen hebt in jezelf, dan kun je een vertrouwenverhogende meditatie gebruiken om je zelfvertrouwen een boost te geven. Het kan je helpen je zelftwijfel en zelfkritiek te overwinnen. Het kan je helpen jezelf en je capaciteiten in een positief licht te zien. Het kan je helpen beter voor jezelf te zorgen, je goed te voelen over jezelf, en een betere vriend voor jezelf te zijn.
Zelfvertrouwen meditatie betekent dat je langzaam jezelf gewend maakt aan zinnen als “Ik kan dit.” of “Ik ben goed genoeg om dit te doen.” Waar het om draait is dat je waarschijnlijk in het begin nog veel weerstand zal ervaren bij het denken aan dit soort zinnen of aan het accepteren dat dat bij jou past, maar na verloop van tijd geef je het toch een plek en maak je het je eigen.
Dit is het hele idee van vertrouwensoefeningen. Door jezelf zeker en vol zelfvertrouwen te maken straal je de rest van de dag dat uit en zal je merken dat mensen jou anders gaan zien. Je kunt het regelmatig toepassen of alleen op moment waarop je het echt nodig hebt. Iedereen heeft een eigen manier van mediteren en beoefenen van reiki.
Geniet van de dag
Kom tot rust met meditatie en voel je stress wegsmelten als sneeuw voor de zon en geniet van de dag. Meditatie is een geweldige manier om je geest leeg te maken, innerlijke rust te vinden en stress te verminderen. Het kan je helpen positiever en productiever te zijn. Het kan je ook helpen om bedachtzamer en zelfverzekerder te worden. Dus, ontspan met meditatie en vind je gelukkige plek.